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柔道整復師が断言「慢性的な疲れに対して強いマッサージは逆効果」
マッサージを受けても疲労感が改善しないときは、関節異常を疑ったほうがいい(※写真はイメージです)
オフィスでも簡単にできる壁ストレッチ。脚を肩幅程度に広げ、壁の前に立ってひじを伸ばして手をつく。足の位置を一歩下げたら、腰と胸を前に張る。ゆっくりと呼吸をしながら、30秒~1分ほどゆっくり伸ばす。
酒井慎太郎『絶対に疲れない体をつくる関節ストレッチ』(KADOKAWA)
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