ビル・ゲイツがデジタルデトックスしていた理由
彼らが休日に実践しているのは、次のような5つのことです。
【実践①】休日と仕事を切り離す
休日と仕事を完全に切り離すことを意識しています。
仕事のことは頭の片隅に追いやって、スポーツや趣味など、目の前の楽しさに集中することを徹底しています。
仕事を忘れることで、脳と心と身体を「完全リセット」しているのです。
【実践②】エネルギーを再充電して、創造性や集中力を高める
休日は怠けるための時間ではなく、自分の中のエネルギーを再充電して、創造性や集中力を高めるための機会と考えています。
充実した休日を楽しむことで、ストレス・レベルを下げ、長期的なパフォーマンスの向上を目指しています。
【実践③】デジタルデトックスの時間を作る
休日には、デジタルデバイスから距離を置くことを重視しています。
メールやSNSの確認を控えることで、仕事の圧力から解放され、リラックスした気分で休日を満喫できるといいます。
必要な連絡は事前に済ませるか、休日明けに対応することを周知徹底しています。
パソコンの産みの親であるビル・ゲイツも、休日にデジタルから離れる時間を意図的に作っていました。
あのビル・ゲイツでも、デジタルデトックスによって脳をリフレッシュしていることに、何か本質的な「解」があるように思います。
休日に軽い有酸素運動の効果
【実践④】健康管理を徹底する
平日だけでなく、休日も健康管理に気を配っています。
「健康的な食事」と「十分な睡眠」、「適度な運動」は、彼らのルーティンの一部になっており、これらを徹底することで、仕事中の高いエネルギーレベルを維持し、ストレスに強い身体を保つことを意識しています。
エグゼクティブの多くが、休日に軽い有酸素運動をしています。
ゆっくりとしたジョギングは、膝を傷めないだけでなく、糖尿病になるリスクを抑えたり、寿命が伸びるという医学的データもあります。
ジョギングは場所や時間を選ばず、道具も必要ないため、手軽な健康法として習慣化している人が多く見られました。