無理なく始められる“セロトニン生活”
セロトニンは精神を安定させるなど、心身の健康に重要な働きをします。また“睡眠ホルモン”と呼ばれる「メラトニン」の材料にもなる＝「しっかりと寝て心身をリカバーする」のに欠かせない存在でもあります。
そしてなにより「セロトニンは出しやすい」！
じつはセロトニンは、環境や食生活を少し意識するだけで簡単に分泌されます。なんなら「あ～、お風呂って気持ちいい～♥」程度でもちゃんと顔を出してくれる、律儀な（？）ホルモンなのです。
●寝室を真っ暗にする
●アロマを楽しむ
●ぬいぐるみを抱きしめる
●整腸剤を毎日飲む
●朝の光を浴びながら歩く
●ゆっくりとお風呂に入る
こんなレベル。ぶっちゃけ「意外と簡単じゃん？」と思いませんか？ だから“セロトニン生活”は無理なく始められるうえに、効果も感じやすいのです。
セロトニンは“友”を連れてくる
さらに、セロトニンを分泌させる生活は、ほかの2つのホルモン「オキシトシン」「ドーパミン」の分泌をも引き連れてきます。
たとえば「アロマを楽しむ」「ぬいぐるみを抱きしめる」などのリラックス効果をもたらす行動は、そもそもオキシトシンの分泌にも深く影響していますし、オキシトシンが分泌されると、やる気をみなぎらせるドーパミンまで伴うという好循環に突入するのです。
先述の例のように「セロトニンが少ないのにドーパミンだけが先走っている」と、体力が気力に追いつかず疲れはててしまいますが、セロトニンもしっかりと分泌されたうえでなら話は別。何かの依存症に陥ったりメンタルダウンしたりすることなく、ドーパミンのメリットだけを受け取ることができます。
セロトニンの分泌だけを意識して生活すれば、オキシトシンとドーパミンも勝手についてくる。お得ですね（笑）。
3つの幸福すべてを手に入れる第1歩こそがセロトニンだという意味が、わかっていただけたでしょうか。