｢あっという間に猫背が解消｣唱えるだけで姿勢がよくなる"2つの言葉"【2021下半期BEST5】 ｢小舟が静かに揺れています｣

重たい頭が「上方向」にふわふわ浮かぶイメージ

人間の頭は、体重の10％ほどの重量があるとされています。体重50キロの方なら、約5キロ。かなりの重さです。この重たい頭を支えきれていないことが、姿勢の崩れや、さまざまな不調をもたらす大きな原因の1つになっています。

なぜ頭の重みを支えきれないかというと、首や背中の筋肉で頭を固定しようとするからです。これだけの重さを、筋肉で固定して支えきることはできません。

そもそも、頭部は知らず知らずのうちに緊張させやすい部位です。悩みごとや考えごとがあったり、嫌だなと思うことに遭遇したときに、眉間にしわを寄せて頭を緊張させてしまう。歯をくいしばって、ぐったりと疲れてしまう。みなさんも身に覚えがあるのではないでしょうか。

では、どうすればいいのか。頭を背骨や「姿勢の急所」の上に、ふわっと載せればいいのです。

この魔法のフレーズをとなえて、頭と背骨が接する「姿勢の急所」に、水面が広がっている様子をイメージしてみてください。

そこには小舟が浮かんでいて、ゆらゆらとさざ波にゆられています。頭が空にぷかぷかと浮かんだような心地になると、自然と首の筋肉がゆるみ、頭が背骨の上にまっすぐ載るようになります。これにより、頭の重みから解放されて、何もしなくても背骨や姿勢が自然と伸びていくわけです。

背骨をのばすフレーズ

【魔法のフレーズ2】背骨が鎖くさりのようにゆれています。

姿勢以外に改善できる症状