CAが実践「絶対に二度寝しない起き方」 いつでも快眠できる達人のコツ

睡眠の環境を「現地調達」することも大事で、刑事は事件の現場を調べる「ジドリ（地取り）」をしますが、周辺の住民に「檀家」と呼ばれる協力者を得ることがあります。一生懸命捜査をしていると、ご飯や昼寝場所、シャワーなどの提供を申し出てくださる方がいるんです。

眠気覚ましで言うと、3日間張り込みで眠れていなくても、15分の仮眠ではつらつとなります。体はうまくできていて、意識すれば15分で目が覚めるものです。これも先輩たちのやっていることを真似しただけ。長く寝ていると叱られましたから、厳しい現場で、自ずから身につけた。むしろ自分で睡眠法を習得するくらいのセンスがなければ刑事は務まりません。

大切な捜査の会議でどうしても眠たくなったら、突然立ち上がることもあります。士気に影響しますから、幹部は刑事を咎めることもありません。「恥を晒して」目を覚ます。それができる刑事は勇気がある。一流の刑事になりますよ。

自分自身の「眠い」兆候を把握するのも技術のうち。私の場合は、「ものを探す」ことが増える。手帳とかペンをよく探すようになったら自分は眠いんだと把握していましたね。