どれが自分の体に合うかは、風邪っぽいとき実際に飲んで、確かめておきましょう。うまく熱が上がり、じわっと汗をかく感じがあるものが「当たり」です。私の家では家族4人が、それぞれ別々の薬を飲んでいます。
飲み方ですが、少しでも「あれ、風邪かな？」と感じたらすぐに飲むこと。食前食後まで待つ必要はありません。西洋医学の薬のように眠くなりませんから、仕事中でも大丈夫です。
温めた体を冷やさないことも大事です。シャワーではなく浴槽でしっかり温まり（外湯は湯冷めのリスクがあるので避ける）、布団にくるまって早く寝ること。その間に体の免疫機能ががんばって、風邪を退治してくれます。
私は年に何度も風邪をひきますが、この方法でその日のうちに治してしまうので、風邪で仕事を休んだことはありません。いま中学生の息子も、幼稚園や学校を休んだのは2回だけです。
大事な試験や商談を控えていて、どうしても風邪をひきたくないときには、小柴胡湯（しょうさいことう）や補中益気湯（ほちゅうえっきとう）を飲んでおくのもいいでしょう。どちらも風邪をこじらせたときに使われる薬ですが、予防効果も期待できます。
サプリメントや健康食品は、基本的にあまり効きません。それより、生活の中で体を冷やさない工夫を。会食なら、ビールは最初の一杯だけにして、あとは温かい飲みものにする。どうしても生ビールを飲みたいなら、一気飲みせず少しずつ飲み、おつまみは温かい料理にしましょう。
適度な運動で筋肉量を増やすのも、体温が上がりやすくなるため風邪予防には有効です。「適度」には個人差がありますが、まったく運動習慣のない人なら、一日5分の散歩でもかまいません。ただし、運動後は汗を冷やさないよう注意してください。
▼おすすめは「漢方」で4種類あり。ひきはじめに飲んで一気に治す