日曜日は活動量を増やす

運動を始める前、私たちは準備運動をします。屈伸したりストレッチしたりして、さあ運動するぞ、という心構えを作ります。もし何の準備もせずマラソンでも始めようものなら、あっという間にばてて身体は動かなくなってしまうでしょう。

日曜日も同じことです。ただ休日として過ごすだけでなく、月曜日の準備も考えてください。そのためには、土曜日よりも活動量を上げることを意識してください。土曜日は終日ダラダラ過ごしてもかまいませんが、日曜日はだめです。それをやってしまうと、月曜日がつらくなります。