食事の間を14時間あけると細胞が活性化する

【荻原】私が以前腰を痛めて5キロの減量に挑んだとき、3つだけルールを決めたんです。

①夕食は20時までに食べ終えて、朝食は10時にする
②野菜中心の食事にして、主食は玄米にする
③なるべく間食はしない

これだけです。食事の量とかもあまり厳密にしませんでしたし、仕事のおつきあいなどがあればその日はルールを守れなくても仕方がない、くらいのゆるさで始めました。それでも始めて1カ月で2キロやせましたし、健康診断の数値も改善したんです。