まずは「大腿筋膜張筋」をほぐすことから始めよう

次は、O脚やX 脚の人は「大腿筋膜張筋だいたいきんまくちょうきん」という筋肉をリリースします。この筋肉は股関節から膝まで伸びていて股関節や膝の動きに関わります。

（1）準備

床に仰向けになり、両膝を立てます。この時、肋骨を軽く下ろし、お腹に軽く力を入れて腹圧をかけます。お腹周りの筋肉を安定させることで、腰への負担を軽減し、効果的にストレッチできます。

準備
出所＝『根本から体を整える　姿勢復元完全バイブル』
（2）ストレッチ

膝を曲げたまま、股関節が横に動かないようにしながら、いけるところまで内側にねじります。足の裏は外側に向けましょう。右足のかかとを左膝の上に乗せます。