｢5カ月で10kg減｣の40代男性が"毎日のアイス"を卒業するために代わりに食べた"ヘルシー食材" 自炊は週に1回だけ…減量のために選んだ｢外食+コンビニ食｣の中身

ベルト穴が3つ分縮まった！

――痩せてカラダに変化はありましたか？

まず、お通じが安定しました。以前は便秘や下痢をしていたのですが、今考えたら食べ過ぎだったのかもしれません。

あとは、運動の効果もあって体力がついたからか、長時間動けるようになりました。歩くのが楽しくなり、今は在宅勤務の日や休日にも散歩するほどです。今年の春には、山手線を徒歩で一周して42kmを10時間かけて歩きました。これも体重が減って健康的になったから達成できたのだと思います。

――おなか周りについてはいかがですか？

ウエストがベルトの穴3つ分縮まりました！　数字で言うと、腹囲89cmだったのが81cmになりましたね。メタボの基準が85cmなので、今年の検診では引っかからないんじゃないかな？　と思っています（笑）。血圧も測っていないのでまだわかりませんが、下がっていたらいいなと。

――自信を持って検診に臨めますね！　痩せて周りの方の反応はいかがでしたか？

2〜3カ月ぶりに会った方には「すごい痩せたね！」と言われました。オンラインで画面越しに話す機会が多いからか、特に顔が痩せたと驚かれることが多かったです。全体的に引き締まったのではないでしょうか。

――ダイエット成功を経て、これからの目標はありますか？

現在も食事記録は続けているので、引き続きあすけんで高得点をキープして、今の体重を維持したいですね。ダイエットに成功したことで「いくつになっても自分のカラダはコントロールできる」と実感しました。これまでは筋トレはしてこなかったんですが、体力をつけてさらにカラダを変化させてみたい気持ちもあります。

あとは、趣味の国内旅行で各地を歩いてみたいです。

――年齢を理由にせず、前向きに変化に取り組む姿勢が素敵ですね！

年齢を重ねると不調を感じやすくなったり、体調を崩したら戻りにくくなることも増えると思います。なので今からしっかり体調を管理をして、年齢を重ねても健康でいられたらいいなと思っています。

※本記事は個人の経験に基づいた内容になります。食事管理や運動は自身の体調を考慮して行ってください

AI食事管理アプリ『あすけん』
本記事は、AI食事管理アプリ『あすけん』の「ダイエットの知識」コラムからの転載記事です。元記事はこちら