扉をバンッと閉めて怒りをぶつけてくる…精神科医が教える｢不機嫌がダダ漏れの人｣に対抗する簡単な方法 ｢人｣と思うのではなく､｢猫｣と思う

相手を「猫」と思って心理的な距離をとってみる

まずは、前項のように、「相手の感情」は相手のものだと線引きすることが大事です。相手の感情は、「相手の領域」といえます。

目の前の人の「怒り」は、相手の問題であって、「あなたのせい」ではありません。

その人は、その人の理由があって勝手に怒っている。それくらいの線引きで考えてみるのです。

そのうえで、「心理的に距離をとる」のです。

たとえばですが、かかわらなければいけない相手が上司だとしたら、上司を「人」と思うのではなく、「猫」と思ってみるというやり方があります。

藤野智哉『「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）

「なんかシャーシャー言ってるけど、お腹が減ったのかな？」
「うなってるけど、しばらくほうっておけば寝だすかも」

というように上司を心の中で見てみるのです。

目の前の怒ってくる上司にこういう見方ができれば、まあまあ「心理的な距離」をつくれるのではないでしょうか。

そうやって心理的に距離をとったうえで、少し落ち着いた気持ちで相手に接することができれば、相手との関係も少しは変わっていくこともあると思います。

「自分のせい」だと思うのをやめて、そっと距離をとってみる。それが難しいなら、心理的な距離をとってみる。

そんなやり方もあると覚えておいてほしいなと思います。