悩むことから抜け出すにはどうすればいいか。精神科医の和田秀樹さんは「模擬試験を受けたときに、仮に『偏差値53』『合格可能性D判定』という結果が出て「ああ、これじゃあだめだ」と悩んでも、百害あって一利なしだ。解決できない変えられないこと、過去、失敗した結果を悩むのは時間のムダである」という――。

※本稿は、和田秀樹『「すぐ動く人」は悩まない！』（祥伝社）の一部を再編集したものです。

解答用紙上の鉛筆と消しゴム
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「過去」はいくら悩んでも変えられない

悩みには解決できることと、できないことがあります。一番まずいのは解決できないことを悩むパターンです。