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女性も男性も必読「PMS・PMDDのチェックシート」
【PMS 月経開始前5日間について】
＜身体の症状＞
□乳房の痛み
□頭痛
□お腹の張り
□手足のむくみ
＜精神的な症状＞
□抑うつ気分
□イライラ
□混乱
□怒りっぽくなる
□不安
□引きこもり
□乳房の痛み
□頭痛
□お腹の張り
□手足のむくみ
＜精神的な症状＞
□抑うつ気分
□イライラ
□混乱
□怒りっぽくなる
□不安
□引きこもり
（解説）以上の項目に、過去3カ月以上連続して月経前5日間に少なくとも1つ以上の該当する場合や、月経開始後4日以内に症状が解消し、13日目まで再発しない場合、薬物療法やアルコール使用による症状ではない場合、社会的・経済的能力に明確な障害が認められる場合は、医師への相談してみましょう。
【PMDD 月経開始前1週間について】
●うつ気分や落ち込みがひどい
●不安、緊張感、どうにもならない、がけっぷちなどの感情がある
●拒絶や批判に対する感受性が高くなったり、情緒的に不安定だったり、予測できなかったりする
●いらいらしたり、怒りっぽくなる
●不安、緊張感、どうにもならない、がけっぷちなどの感情がある
●拒絶や批判に対する感受性が高くなったり、情緒的に不安定だったり、予測できなかったりする
●いらいらしたり、怒りっぽくなる
（解説）以上、4項目のうち、少なくとも1つに当てはまる〈4つすべてに当てはまる場合は、PMDDの可能性があるので、医師に相談してみましょう〉。
▼以下は、PMDDに象徴的ではないものの、PMDDの人が生理前に現れやすい症状
●趣味や日常活動に興味が薄れている
●物事に対する集中力が薄れている
●いつもより疲れているし、活動性が低い
●炭水化物を偏って摂取したり、あるものを食べ続けたりする
●睡眠過多だったり、睡眠不足だったりする
●限界感、自己喪失感がある
●月経前に以下の少なくとも2つの症状のために悩まされる
（ ）乳房痛・張った感じ
（ ）頭痛
（ ）関節または筋肉痛
（ ）ふわふわした感じ
（ ）体重増加
●物事に対する集中力が薄れている
●いつもより疲れているし、活動性が低い
●炭水化物を偏って摂取したり、あるものを食べ続けたりする
●睡眠過多だったり、睡眠不足だったりする
●限界感、自己喪失感がある
●月経前に以下の少なくとも2つの症状のために悩まされる
（ ）乳房痛・張った感じ
（ ）頭痛
（ ）関節または筋肉痛
（ ）ふわふわした感じ
（ ）体重増加
（解説）当てはまる項目の合計が、5つ以上になる場合や、当てはまる項目の大部分が月経開始後3日以内で消失する場合、上記の症状があるとき日常の活動が障害される場合は医師に相談してみましょう。
