良質な睡眠のために避けるべき「強い刺激」

コンビニ、スマートフォン（スマホ）、パソコン、テレビ。これらには共通点があります。それは強い光である「ブルーライト（400～480nm）」の発生源であること。

ブルーライトは波長が短く散乱しやすい性質があり、照らされたものがチラついてボケてしまいます。ピントを合わせるため目に負担がかかるので、長時間、テレビを視聴すると目が疲れるのです。

目を疲れさせるブルーライトの洪水ともいえるのがコンビニの店内です。夜道のコンビニは距離があっても光でその存在を知らせてくれるほど。