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他者への依存や過干渉がない
【自分の過失や不完全な部分と向き合う誠実さを持っている】
自分の失敗や至らない点、傷つきがあることを認めることができ、改善しようとする姿勢がある。恨みや未解決の問題にとらわれすぎず、未来志向の思考ができる。
【依存行動が少ない】
アルコール、ギャンブル、買いもの、SNS、他者への過度な依存などでストレスを解消しようとしない。健全な方法（運動、趣味、対話など）で気持ちを整えられる。
【適切な境界線を持っている】
人との距離感を適切に保ち、依存や過干渉を避けることができる。「ノー」と言うことができ、相手の意見を尊重しつつ自分の意思を持てる。
【現実的な思考を持っている】
陰謀論に過度にのめり込んだり、被害妄想的な思考に陥ったりしない。事実と感情とを分けて考えることができる。
鈴木裕介『頭の中のひとりごとを消す方法』（池田書店）
【ユーモアや遊び心がある】
深刻な状況でも、適度に前向きな視点を持つことができる。人生の楽しみを見つけ、柔軟な考え方をすることができる。
これらのポイントを意識しながら人間関係を築いていくことで、信頼できる人かどうかを見極めるスキルが養われていきます。
すると、少しずつ「全部自分が悪い」という認知のゆがみが調整され、ひいては反すうから離れやすくなるでしょう。
