「すっと眠りに落ちる」禅僧のルーティーン

私自身は不眠に苦しんだり、睡眠不足を感じたりすることは、ほとんどありません。一日の疲れはだいたい、その日の夜の睡眠で解消できています。

実際、オムロンという会社に頼まれて、一週間の睡眠調査を受けたところ、「熟睡度99.8％」という驚異的な数値が出ました。私の睡眠の質の高さは、数字が実証してくれたわけです。

それに自信を得て……というわけではありませんが、参考までに「深い眠りを促す夜の過ごし方」をご紹介しましょう。