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佐々木淳『科学的根拠+αで成果を出す 戦略的勉強法』（あさ出版）

午前7時起きであれば、9時ごろがいい。ポイントは起床2時間後と午後2時まで。起床直後はコルチゾールという天然の覚醒ホルモンが出ているが、これが落ち着く時間（9時～10時頃）にカフェインを注入すると、覚醒効果を活かせるようになる。（※写真はイメージです）