ノンカーボンシューズという選択
フルマラソンで4時間半以上かかる男性ランナーは全日本マラソンランキング2018年度によると全体の53.8％。半数以上のランナーは、トイレ休憩や給水時に歩くことを加味しても、平均速度はキロ6分ペースよりも遅くなる。
このレベルではカーボンプレートが搭載された高速モデルよりクッショニングがあって、安全性の高いシューズがいい。なかでも筆者がお勧めしたいのが、ナイキの「怪我ゼロ」をコンセプトにしたモデルである『インヴィンシブル スリー』（税込2万2000円）だ。
カーボンプレートは入っていないが、ミッドソールにはナイキ最高峰モデルと同じフォームを使用。従来モデルより前足部は幅広になり、着地時のブレを抑えるヒールグリップも付いている。安定感が高まっただけでなく、速さも兼ね備えているのだ。
筆者も愛用しているが、履いていて本当に気持ちがいい。ふわふわの感触はココロも軽くなる。どこまでも走れそうなシューズだ。
プレート入りでも、ノンカーボン素材のモデルを着用するのもアリだ。ニューバランスはプレート入りシューズの入門モデルとなる『Propel v4』を発売。その最大の特徴はプレートにTPU（熱可塑性のプラスチック）といわれる素材が使用されていることだろう。
TPUはカーボンほど硬くなく、ほどよい反発がありながら安定感がある。そのためケガのリスクも小さくなる。さらにカーボン厚底シューズの半額ほどの価格（税込1万2100円）で非常にトライしやすい。
他にもアディダス、ミズノ、プーマ、ホカオネオネ、オンなども多彩なモデルを発売している。各メーカーによってカラーというか、クセがそれぞれ異なる。トップランナーが着用している最高峰モデルではなく、自分のレベルやタイプにあったモデルを選ぶと、レースでも快適に走ることができるはずだ。ぜひ久々のマラソン大会を楽しんでいただきたい。