｢寝る前のホットミルクは逆効果｣寝ても疲れが取れない人がやっているNG習慣 牛乳を飲むなら入浴の後がいい

質の良い睡眠をとって免疫力を高めるにはどうすればいいのか。管理栄養士の森由香子氏は「寝る前の飲み物選びが大切だ。例えば、ホットミルクは睡眠の質を低下させるので避けるべきだ」という――。