リオ五輪選手の日課「最速疲労回復」マニュアル

毎日チェックして、自分のベストコンディションを知ろう

トップアスリートは毎日体調をチェックし、どの状態が最も結果が出るのか、いいプレーができるかを把握してピークを本番にもってくるという。（取材を基に編集部作成）

体重 ＿kg
睡眠時間 ＿時間

【睡眠状況】
□ 快
□ やや快
□ 普通
□ やや不快
□ 不快

【食欲】
□ 食欲あり
□ 普通
□ やや食欲なし
□ 食欲なし

【疲労感】
□ 疲労感なし
□ 少し疲労感あり
□ まあまあ疲労感あり
□ かなりの疲労感あり
□ 非常に疲労感あり

【内科的症状】
□ 頭痛
□ 腹痛
□ 熱感
□ 吐き気
□ 咳（せき）
□ 鼻水
□ ノドの痛み
□ 関節痛
□ 悪寒
□ 下痢
□ 淡（たん）
□ 倦怠感（だるさ）

【体調】
□ 良い
□ やや良い
□ 普通
□ やや悪い
□ 悪い