目を閉じて服を着用できるのも「反射」のおかげ

正しい姿勢を保つには、無意識に重力と重心をコントロールする「反射」が重要であることをお伝えしました。

しかし、「反射」と言われても、目に見えないものだけに、なかなかイメージしづらいかもしれません。

「そもそも、反射って、一体どうやって起こっているの？」「意識して体を動かすのとは、何が違うの？」

そんな疑問を持つ方もいるのではないでしょうか。そこで、無意識に正しい姿勢を作り出す「反射」のメカニズムをひもときながら、どうすれば、その力を最大限に活かせるのか。その具体的な方法を探っていきます。

私たちの体には、五感（視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚）以外にも、様々な感覚があります。例えば、次のようなものがあります。

・目をつぶっていても、腕がどこにあるか分かる「位置覚」
・体が傾いているのを感知する「平衡覚」
・筋肉の伸び縮みを感知する「運動覚」

これらの感覚は、神経を通じて脳へと伝えられます。そして、脳はこの情報をもとに、どのように体を動かすべきかを瞬時に判断し、筋肉に指令を送っているのです。

例えば、暗闇で手を伸ばして何かを探したり、自転車に乗ってバランスをとったり、目を閉じてもスムーズに服を着ることができるのも、この位置覚や平衡覚、運動覚のおかげです。

これが、私たちが意識することなく、瞬時に姿勢を調整したり、バランスを保ったりできる、驚きのメカニズム「反射」の正体です。

まずは「感じる」ことから始めよう

この「反射」の力を最大限に活かし、正しい姿勢を手に入れるためには、どうすれば良いのでしょうか。

その答えは、「感じる」ことから始めることです。

多くの姿勢を改善するような方法では、「正しい姿勢」を教え、それを意識的に作り出すことを推奨しています。

しかし、先ほどお伝えしたように、姿勢をコントロールしているのは、意識ではなく「反射」です。

つまり、いくら頭で「正しい姿勢」を理解していても、「反射」が正しく働かなければ、真の意味で正しい姿勢を手に入れることはできないのです。

そこで重要になるのが、「感じる」というプロセスです。

例えば、あなたが今、椅子に座っているとしましょう。

「お尻は、どのように椅子に触れていますか？」
「足の裏は、どのように床についていますか？」
「背骨は、今どのようなカーブを描いていますか？」

このように、自分の体で起きている感覚に意識を向けることで、眠っていた「受容器」が活性化し、脳に正確な情報が送られるようになります。

そして、脳は、その情報に基づいて、自動的に体のバランスを調整し始めます。これが、「反射」を利用した姿勢復元のメカニズムです。

「姿勢を良くしよう！」と意識的に力を入れるのではなく、「感じる」ことを通して、体の内側から変化を起こしていくことが重要なのです。