肉もお菓子も我慢せずに3カ月で体重4kg減…医師が肥満患者に徹底させている｢絶対に食べてはいけない時間｣ つい飲みすぎてしまう人は｢週1のごほうび｣にする

マッサージや鍼では効果がない

「女性の方はヨガ、ピラティスといったものをやりますが、それはとてもいい。ただ、男性には苦しいし、ついていけない運動だと思います。男性は体が硬いから、ヨガとかピラティスの運動についていけない。それに、女性が多いから、参加しにくいという気持ちもあるでしょう。

マッサージは残念ながら、筋肉を鍛える運動ではありません。受け身だから筋肉を鍛えることにはつながらない。マッサージは気持ちがいい。しかし、その日だけで、翌日にはもう戻ってしまう。鍼も同じです。短時間の気持ちよさで終わってしまう。

いずれにせよ、受け身の運動は筋肉を鍛えることにはつながらないです。運動はちょっとしたことでいいですから、自分から動かないとダメ。ストレッチと歩行、ジムへ行くこと。歩行は意識して大股で速く歩くこと。それくらいがいいんじゃないでしょうか。長続きできることをやることです」

酒向先生は常に正論を言う人だ。中年以上の人間がハードな運動に取り組んでも長続きしない。継続的に取り組むことのできる運動に絞るべきだろう。