｢疲れてるから土日は家でゆっくり｣は逆効果…外資系企業の産業医は知っている"忙しくても元気な人"の休み方 "平日は仕事､休日は子育て"の社員がごきげんな理由

予定があると「ある程度規則正しい生活」ができる

意識的か無意識かは関係なく、週末に気分転換となる予定を入れている人たちは、週末の間もある程度の規則正しい生活、安定した睡眠・覚醒サイクルを維持できることも多いと思います。その結果、予定していた気分転換の効果だけでなく、安定した睡眠覚醒サイクルの効果も加わって気分の改善につながり、翌週も元気に過ごせているのだと思われます。

平日がどんなにタフで忙しかったとしても、週末に自由に過ごせる時間が少ないとしても、自分に与えられた週末の時間の中で、上手に気分転換となる時間を過ごせている人は、元気に働き続けられることも、そう考えると自然に思えます。

産業医の実感としては、必ずしも毎週末、何か予定を入れて楽しまなければいけないとは思いません。しかし、全く何も予定のない週末を2～3カ月間過ごしていると、メンタルヘルスに影響が出てきてしまうように感じます。ぜひ2週間に1回くらいは楽しい週末を過ごしていただけると安心に感じます。

夏休みも終わりました。

秋は連休が多くなります。ぜひ、連休の予定を立てて、仕事をするようにお願いします。