ぐっすり眠れるようになる…自己肯定感が低すぎて生き辛いOLが教える｢自分で自分を褒めるコツ｣ 寝る前に自分を褒めると記憶に残りやすい

簡単に自己肯定感を高める「寝る前の3褒め」

ではさっそく「自己肯定感を高める方法」を紹介しますね。それは寝る前にその日できたこと3つを褒めること。

自己肯定感が低い人は、できなかったことに意識が向きがちです。「今日もアレもコレもできなかった……」と考えると落ち込んでしまいます。

寝る前に3つ褒めることで、その日できたことに目を向けるクセをつけましょう。

出典＝『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』

なぜ、寝る前がいいのか

「寝る前」に自分のことを褒めるのには、理由があります。

人間は「寝ているあいだにその日の記憶をくり返す」といわれています。でも、日中はいろいろな記憶が次々に入ってくるので、一つ一つは薄れていってしまいます。

出典＝『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』

だけど、寝ている間は記憶が入ってきません。つまり、寝る前に自分を褒めると記憶に残りやすいということなのです。

「自分を褒める」。簡単なようで、忙しかったり、気持ちに余裕がないときは、つい忘れてしまいます。なので、寝る前だけは！　と決めてしまい、自分を褒めることを習慣にしてしまいましょう。

ご飯をおいしく食べたとか、人に挨拶できたとか、本当に小さなことでいいんです。大事なのは、できていることに目を向けるクセをつけていくこと。

そのうち、寝る前じゃなくても自分を褒めることができるようになります。そうやって自分の「できた」を積み上げていくと、自然と自己肯定感が高まっていくよ。

出典＝『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』