自己肯定感を高めるにはどうすればいいのか。『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』（SBクリエイティブ）の著者のあかりさんは「自分で自分を褒めることが重要だ。そのときは『失敗したこと』ではなく、『できたこと』に目を向けるといい」という――。

※本稿は、あかり＊生き辛いOL著、心理カウンセラー中島輝監修『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』（SBクリエイティブ）の一部を再編集したものです。

自己肯定感が低い人の思考のクセ

こんにちは、自己肯定感が低すぎてうつ病になってしまった生き辛いOLです。

『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』より抜粋したマンガ
出典＝『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』
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『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』より抜粋したマンガ
出典＝『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』

自分はなんでこんなに何もできないんだろう。

本当にダメなやつだ。

……こんな気持ちになってしまうことはありませんか？

自己肯定感が低い人は、自分ができたこと（成功）よりも、できなかったこと（失敗）に目が向きがちです。

そのため、冒頭のマンガのようにできていることが9つあったとしても、1つうまくいかないことがあると、ひどく落ち込んでしまいます。そして、その1つの失敗で自分をダメなやつだと感じてしまうのです。

今回は、自己肯定感を高めて、自分ができていることにも目を向けることができるようになる簡単な方法を紹介します。今日からでもすぐにできますよ！