ぐっすり眠れるようになる…自己肯定感が低すぎて生き辛いOLが教える｢自分で自分を褒めるコツ｣ 寝る前に自分を褒めると記憶に残りやすい

自分には褒めることがないと思ったら…

【後輩】先輩～‼

自己肯定感を高めるために「寝る前の3褒め」をやろうと思ったんですが……そんなに毎日、自分を褒めることなんかありません（泣）。

【あかり】え～、本当に？

小さなことでいいんだよ？

【後輩】本当なんです！　褒めることが見つからないと、今日は何もできなかったなぁ……なんて落ち込んできちゃって……。

【あかり】（あ、もしかして……）

そっか、今まで自分を褒めてこなかった人が、いきなり「自分を褒めろ」って言われても難しいよね。

じつは、自分を褒めるのにもコツがあるの。今日はそれを3つ教えるよ。

出典＝『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』

自分を褒めるポイント①「結果の承認」

一つ目はできたことや達成したことを褒める（承認する）結果の承認です。これは多くの人ができていると思います。

自分には褒めるところがないという人は「できたこと」のハードルが高くなっているかもしれません。「ごはんをたべる」「外に出る」「会社にいく」といったこともできたこととして褒めてあげましょう。できて当たり前にしてしまっていること、きっとたくさんあるはずですよ。

出典＝『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』

【後輩】たしかに、できて当たり前にしちゃってるなぁ。

【あかり】こんな小さなことで自分を褒めるなんて……と思った人は、褒めるハードルが高くなってるのかもね。褒める理由に大小は関係ないよ。だからどんどん褒めていこう。