仕事にやる気が起きない。どこから手をつければいいのか。2人の脳科学者にアドバイスを求めた。第3回は「やることが多すぎて頭が回らず、パフォーマンスが上がりません。」――。
▼40代営業
Q やることが多すぎて頭が回らず、パフォーマンスが上がりません。
A To Doリストを作成しながら、不安や愚痴も一緒に書き出しましょう。

プレッシャーを打ち消すには？

日々やらなければならない仕事が増え続け、どれから手をつけるべきかわからなくなることは、仕事に不慣れな若手社員だけでなく、30～40代にも多い悩みかもしれません。自分が抱えている仕事のほか、後輩の指導やフォロー、上司からの丸投げや無茶ぶりにも対応しなければならず、仕事に嫌気がさすこともやる気を失うこともあるでしょう。

※写真はイメージです（写真＝iStock.com／GeorgeRudy）
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今のあなたに最も必要なのは、脳の中にあるものを吐き出して優先順位を決めることです。まずは毎朝、その日のTo Doリストを作りましょう。そのとき、リストに書いた仕事への不安や愚痴も、一緒に書き出していきます。