呼吸の本質は「吸う」ではない

（1）結論と呼吸の本質

自己回復力を高め、あなたを支える呼吸法とは何か。一言で表現すると「腹の底から深く息をコントロールしながら長く吐くこと」です。

呼吸に意識を向け、腹底から深く長く息を吐くことで、漠然とした不安感に対処することができます。詳しくは次の項目で触れますが、日常の些細な場面で繰り返すことで、心は少しずつ安定していきます。

呼吸がもたらすよい効果のエビデンスはあまりにも多くあるのでここでは割愛しますが、呼吸法は日常の様々な場面で応用できる再現性ある技術なのです。