たった5分の行動で入眠時間を短縮

ベッドに入った瞬間、明日やるべきことが頭の中をぐるぐる回り出した経験はありませんか。

「明日の朝一番にあのメールを返さないと」「会議の資料、まだ目を通していない」「クライアントへの連絡を忘れていた」……こうした思考のループが寝つきを妨げているとき、解決策は意外なほどシンプルです。

それは、頭の中で考え続けるのをやめて、紙に書き出すこと。たった5分のこの行動が、入眠時間を短縮することが実験で示されています。