究極の集中状態をつくる3つのコツ

この方法には、特別な能力は必要ありません。ただ、少しだけコツが必要です。そのノウハウをお伝えしましょう。

①朝イチで90～120分のフローに入る

フロー状態に入るのに最も適している時間帯は、多くの場合、朝の起床直後です。朝一番にフローに入ると、休憩を取った後も、その状態を取り戻しやすいことが分かっています。

私の場合は、朝5時から7時まで作業をします。朝イチのフレッシュな脳の状態を最大限に生かしたいので、着替えや歯磨きなどもすっ飛ばして、すぐに机に向かって作業を開始します。お子さんがいらっしゃる方は、お子さんが起きてくるまでは集中して作業できるでしょう。