ゆっくり息を吐き低い声で｢あ゙〜～っ｣と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン" 日中に緊張していた体を"ゆるめる"ことが大事 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

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ゆっくり息を吐き低い声で｢あ゙〜～っ｣と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン"

※写真はイメージです

イラスト＝『病気にならない食う寝る養生予約の取れない漢方家が教える』より

イラスト＝『病気にならない食う寝る養生予約の取れない漢方家が教える』より

イラスト＝『病気にならない食う寝る養生予約の取れない漢方家が教える』より

櫻井大典『病気にならない食う寝る養生予約の取れない漢方家が教える』（学研プラス）

イラスト＝『病気にならない食う寝る養生予約の取れない漢方家が教える』より

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