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鎌田實｢1日たった3分のズボラ筋トレ｣で糖尿病の数値も高血圧も改善するワケ
「ズボラ筋トレ」を実践する鎌田實先生
鎌田先生がすすめる20種の運動のひとつ「フロント・ランジ」／『疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』より（提供＝エクスナレッジ）
鎌田實『疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』（エクスナレッジ）
スクワットにはびっくりするほどの効果が／『疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』より（提供＝エクスナレッジ）
※写真はイメージです
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