谷口優研究員

【歩幅チェック】横断歩道の白線（約45センチ）を余裕でまたげるなら、歩幅は65センチ以上ある。

【写真A】「ちょこっとスクワット」ひざを曲げてゆっくり腰を落とす。ひざを曲げる角度は、いつもの4分の1程度。ひざがつま先より前に出ないように。椅子に手をかけて行ってもよし。

【写真B】「ストレッチ」土踏まずにタオルをかけ、引っ張る。タオルを持つ位置は体の柔軟性によって変える。

良い歩き方――骨盤を立て、胸を張って背筋を伸ばす。視線は水平に、腕をしっかり後ろに振る（左）／悪い歩き方――視線が下がり、前屈みで腕を振らずにトボトボ、ペタペタ（右）