マッサージやストレッチをしているのに、疲れがとれないのはなぜか。『世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑セルフケア編』(KADOKAWA)を出したストレッチトレーナーのきまたりょうさんは、セルフケアをする前…
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続きを読む70代から全くできなかった腕立て伏せが簡単にできるように
筋トレで力を振り絞るよりずっと効果的…脳神経が活発化し、寝たきりも防げる1回10秒の簡単ストレッチ
背骨と軟口蓋をゆるめることが重要
「腹筋を鍛えてお腹から声を出す」はNG…声のプロが推奨する「人を惹きつける声」になるストレッチ3選
上半身だけをほぐしても良くはなりづらい
なぜYouTubeの「ストレッチ動画」は効果を感じづらいのか…ガチガチ肩こりの人が見落としている「体の部位」
姿勢と呼吸だけでも眠気解消に大きな効果
これで会議中の強い眠気とオサラバできる…周囲にバレることなく3秒で眠気を抑制できる「呼吸法」の中身
筋肉の使い方がわかっていない人が多すぎる
これができるかどうかで筋力レベルがわかる…71歳現役トレーナーが勧める小学生でも苦戦する"特別な座り方"
見舞客が途絶えない高齢者がいちばん大切にしていたこと
どんな"勝ち組"でも威張れるのは65歳まで…和田秀樹が高齢者専門の病院で見た「孤独な老後を送る人」の特徴
ひとり息子が臨終の瞬間に駆けつけ、再婚した夫も翌年亡くなる
「裁判官であったことは最高の女の人生だった」朝ドラのモデル三淵嘉子は壮絶な闘病の末に69歳で生涯を終えた
65歳で定年退職、2番目の夫と共に余生を楽しみたかったが…
朝ドラのモデル三淵嘉子は「前夫とのまだ見ぬ子がほしかった」と日記に吐露…別離37年後も号泣した強い思い
食べすぎよりも"食べなさすぎ"に要注意
60代以降は酒・ラーメンを我慢しなくていい…そんな医師・和田秀樹が「これだけは絶対やめて」と語る意外な習慣
「ふたりの仲はただことではない」と裁判所で注目された職場恋愛
朝ドラのモデル三淵嘉子は41歳で電撃再婚…相手は「恋愛至上主義」で4人の子がいるエリート裁判官
仕事がデキる人は血糖値を最も気にしている
日本人の80%はこの栄養素が不足している…医師が「メンタルに効く」と勧めるスーパーにある"食材の名前"
103歳が好んで食べた、健康長寿の食事術
だからボケずヨボヨボにならず天寿をまっとうした…103歳が毎日食べたミネラルをしっかりとれる「おやつの名前」
長生きしたいなら煮卵と餃子も一緒に注文するといい
これほど健康にいい食べ物はない…高血圧、糖尿病、心不全の持病持ちの医師(64)が年に200回食べているモノ
「上下関係」「強弱関係」を抜きに使えない言語である
なぜ日本からパワハラがなくならないのか…「フランス語を生きる」文学者が気づいた"日本語の限界"