日中、眠気を感じたときはどうすればいいか。睡眠専門医の遠藤拓郎さんは「15時までに20分程度の短い仮眠をとるといい。夜の質の良い睡眠を邪魔することなく、日中の作業効率を上げることができる」という――。
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続きを読む「夜中まで勉強してエライ‼」の声かけは逆効果…
「頭が悪い」でも「努力不足」でもない…「勉強しても成績が伸びない」東大生が受験期にやった悪循環を断つ習慣
睡眠の専門家たちが勧める室内温度は「18.3℃」
夜中にグズる子どもが朝までスヤスヤ…2児の脳科学者ママが指南する「7つの熟睡テクニック」
睡眠を正しく取れない状態なら薬を使ってでもしっかり寝たほうがいい
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世界で日本だけが信じる「コレステロール=害悪」説
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「人に頼るのは未熟」と考えるのは大間違い
強いストレスがかかっても折れない人は何が違うのか…精神科医が「これほど重要なものはない」という能力
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「認知症=何も理解できず何もできない」は間違い…むしろ高まる能力もある
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正確な情報をキャッチする工夫を続けることが自分の身を守る
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脳の毒を出し認知症予防に役立つ食材は何か
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