特別な食事制限は必要ない…中年特有の｢ぽっこりお腹｣を直すために今すぐやるべきこと｢おじさん体型･おばさん体型｣の原因は背中にある

犬飼奈穂ウォーキングコンサルタント

「ぽっこりお腹」を改善するにはどうすればいいのか。ウォーキングコンサルタントの犬飼奈穂さんは「固くなった背中の筋肉に原因があるかもしれない。老化や肥満だからとあきらめず、まずは背中をゆるめて姿勢を改…

続きを読む

『背中をゆるめると健康になる』（プレジデント社）

著者犬飼奈穂

AMAZONで購入する PRESIDENT Storeで購入する

#健康 #筋肉 #書籍抜粋

あわせて読みたい #筋肉の記事

INFORMATIONAD

ランキング

1時間週間いいね！会員

｢子どもとの時間も自分時間も昇進も｣はどの国でも不可能

｢育休1年+時短勤務で昇進もしたい｣は正気の沙汰ではない…｢子持ち様VS非子持ち様｣の対立が起きる根本原因

｢マインドセットは共通､スキルセットは異質｣

有名企業出身､語学堪能､履歴書は100点満点…それでも採用を見送ったほうがいい｢要注意人物｣の共通点

2､3浪は普通…医学部受験に4浪して34歳で合格した文系社会人の事情

歌舞伎町の風俗店で働いていた女性が医学部合格…看護専門学校中退し､20代後半でまさかの医師目指した動機

夢や希望はなく結婚や家庭とも無縁…遺産で始めた"不動産投資"は吉か凶か

｢働きたくない｣30年間無職無収入で年金もショボい月1万円台…60歳が余命まで22年間"左団扇"でいられるワケ

｢自分が女性だったら､逃げ道があったかもしれない｣

一度も彼女ができない理由は｢顔と家族｣…上場企業勤務で年収1000万円の30歳男性が悩む｢生きづらさ｣の正体

自分の車を買い取りに出せば食い物にされる

｢おかしいと気づいていた｣お金持ちがビッグモーターに車を持ち込まない当たり前の理由2つ【2023編集部セレクション】

｢誰でも気軽に長期休職できる環境｣の問題点

なぜメンタル休職する若手が増えたのか…本人が損する"安易な休職"を勧める｢診断書即日発行クリニック｣の罪

主人公に必要な要素を､すべて持ち合わせている

朝ドラのヒロイン役にこれほどハマった女優はいない…伊藤沙莉の運命を変えた大物女優からのひと言

長男を出産するも病弱な夫は戦争末期に召集される

26歳の女性弁護士に縁談は来なかった…朝ドラのモデル三淵嘉子が一番身近にいた元書生と結婚したワケ

早稲田･政経の｢数学必修化｣がもたらした変化

早慶に｢ダブル合格｣した人はどちらを選んでいるのか…｢慶応有利｣から｢早稲田有利｣に変わっている根本原因

長男を出産するも病弱な夫は戦争末期に召集される

26歳の女性弁護士に縁談は来なかった…朝ドラのモデル三淵嘉子が一番身近にいた元書生と結婚したワケ

わざと後味の悪い結末にする

ほかの刑事ドラマとは決定的に違う…｢相棒｣を名作にした寺脇康文や及川光博ではない"もうひとりの相棒"

｢5人が揃うのはこの番組だけ｣だからこそ

｢世の中は俺ら5人が仲が悪いと思ってる｣国民的アイドルグループの"伝説の5人旅"を生んだリーダーのひとこと

地方出店で見つけた｢生活圏｣の新たな可能性

ヨーカドーの跡地が｢世界最大級の無印良品｣に…過疎地の商業モールを復活させた｢社会的品揃え｣の魅力

メンバー4人は人生を賭けた仲間を笑顔で迎えた

人気絶頂の28歳アイドルが電撃結婚…放送作家･鈴木おさむが見た｢歴史的会見｣の舞台裏

縮小市場で生き残るための唯一の必勝法

なぜ西松屋はいつもガラガラなのに潰れないのか…赤ちゃん本舗とは全然違う｢売らなくていい｣驚愕の店づくり

自分の車を買い取りに出せば食い物にされる

｢おかしいと気づいていた｣お金持ちがビッグモーターに車を持ち込まない当たり前の理由2つ【2023編集部セレクション】

新1000円札の北里柴三郎は東大医学部卒だが慶應の初代医学部長

40年続いた"諭吉消滅"まであと50日…｢1万円札を替えるな｣｢1万円札は永遠に福澤先生で｣慶應OBOG最後の抵抗

糖質に気をつけた食生活にシフトすれば､健康的な体質を手に入れられる

実は蕎麦が血糖値を爆上げする理由…健康的な体質を得るためにスーパーで刮目したい｢栄養成分表｣の項目

道長が政権を取ったことで､紫式部親子の運命が変わった

紫式部に好意をもっていたからではない…10年無職だった紫式部の父･為時を藤原道長が大抜擢したワケ

"女だてらに"奮闘し､エネルギッシュな従来の主人公とは全然違う斬新さ

歴代最強朝ドラの予感大…生理で4日寝込む主人公の｢虎に翼｣に女子高大生･Z世代･50歳以上女性が熱視線の訳

｢裁判官をなぜ男子に限るのか｣悔しさと怒りを隠さなかった

朝ドラのモデル三淵嘉子は司法試験に落ちたと思って泣き崩れた…思い込みの激しさを伝える熱血エピソード

ダルビッシュ有の指導を受けてメニューも変化

ひたすら同じメニューを食べ続ける…大谷翔平がアメリカに渡ってから続けているストイックすぎる食生活

自動車も原付も｢公道で逆走｣なんてしない

なぜ｢逆走ママチャリ｣がここまで炎上したのか…自転車が絶対に｢右側通行｣で走ってはいけないワケ

かつての日本人は｢子どもは壊れやすいもの｣と知っていた

｢学校は本来の役割を忘れてしまった｣日本の学校が子どもにとって"しんどい場所"になってしまった根本原因

男女共学となった明治大学に学び卒業後も女子部の教員に

朝ドラのモデル三淵嘉子は明大法学部で男子を学力で圧倒し｢答案｣せがまれる…卒業時は総代のツヨツヨ伝説

国鉄本社を動かした仙台駅長の粋なはからい

宮城県民なら誰でもこの曲を知っている…｢青葉城恋唄｣がJR仙台駅の"発車メロディ"になった意外な理由

研究者が結婚して､家庭を持つことがいかに厳しいか

｢妻子と3人暮らしで月給36万円､ボーナス･手当なし｣子どもの人気職業｢研究者｣の知られざる経済事情

警察の本質は｢力の行使｣ではなく｢事実の解明｣にある

刑事役を拒否していた田村正和は､なぜ｢古畑任三郎｣だけは引き受けたのか…最終話で菅原文太に放った名台詞

マスク氏の報酬は｢豊田章男氏の700倍｣の年7000億円相当

トヨタはテスラを目指さなくて本当によかった…テスラが｢成長なき成長企業｣に堕ちてしまった根本原因

夢や希望はなく結婚や家庭とも無縁…遺産で始めた"不動産投資"は吉か凶か

｢働きたくない｣30年間無職無収入で年金もショボい月1万円台…60歳が余命まで22年間"左団扇"でいられるワケ

最新の地価動向で浮き彫りになった"明確な差"

千葉県は20地点なのに､埼玉県はゼロ…｢首都圏の3位争い｣で埼玉が千葉より下になった理由

128人が集まって､ようやくiPhone1台分

人間の脳の記憶容量は1GBしかない…本来｢記憶に向いていない｣人間が大量の情報を覚えられる驚きの仕組み

日本の少子化対策に欠けている視点

育休の推進では生ぬるい…男性に育児の｢極めて重い責任｣を負わせるデンマークで実証済みの政策

主人公に必要な要素を､すべて持ち合わせている

朝ドラのヒロイン役にこれほどハマった女優はいない…伊藤沙莉の運命を変えた大物女優からのひと言

｢子どもとの時間も自分時間も昇進も｣はどの国でも不可能

｢育休1年+時短勤務で昇進もしたい｣は正気の沙汰ではない…｢子持ち様VS非子持ち様｣の対立が起きる根本原因

2､3浪は普通…医学部受験に4浪して34歳で合格した文系社会人の事情

歌舞伎町の風俗店で働いていた女性が医学部合格…看護専門学校中退し､20代後半でまさかの医師目指した動機

｢マインドセットは共通､スキルセットは異質｣

有名企業出身､語学堪能､履歴書は100点満点…それでも採用を見送ったほうがいい｢要注意人物｣の共通点

縮小市場で生き残るための唯一の必勝法

なぜ西松屋はいつもガラガラなのに潰れないのか…赤ちゃん本舗とは全然違う｢売らなくていい｣驚愕の店づくり

長男を出産するも病弱な夫は戦争末期に召集される

26歳の女性弁護士に縁談は来なかった…朝ドラのモデル三淵嘉子が一番身近にいた元書生と結婚したワケ

ランキング一覧

さっぱりとした味わいの"ミントとレモングラスのゼリー"

dancyuの声になろう！限定イベントに参加しよう！

dancyu 食いしん坊倶楽部メンバー大募集

ビジネスウオッチの新たなチョイス。ザ・シチズンの和紙文字板モデルは世界に伝えたいニッポンの高級時計だ

PRESIDENT 2024年5月31日号わがままに生きる

雑誌の予約購読はこちらから