なぜゲームをしているときは眠気がとれるのか…いつでも冴えた頭で活動できる｢意外すぎる方法｣たっぷり睡眠をとることがかえって眠気の原因になる

堀大輔GAHAKU株式会社代表取締役、社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事

慢性的に眠気を感じているとき、何をすればいいか。ショートスリーパーで睡眠研究家の堀大輔さんは「睡眠時間が長いことで、GABAなどの刺激の感度を下げるホルモンの影響を多く受け取ることになり、退屈の眠気が発…

続きを読む

#健康 #眠気 #書籍抜粋

あわせて読みたい #眠気の記事

INFORMATIONAD

ランキング

1時間週間いいね！会員

長男を出産するも病弱な夫は戦争末期に召集される

26歳の女性弁護士に縁談は来なかった…朝ドラのモデル三淵嘉子が一番身近にいた元書生と結婚したワケ

疲れないうえに膝の負担も少ない

ウォーキングよりも効果的…｢疲れない｣のに運動強度は高く血糖値も下がる"身近な運動"の名前

｢2人で一緒に進めてみて｣が正解…責任を感じさせたら逃げるだけ

「会議の資料をコピーしておいて」では上司が現場で青ざめるだけ…"ゆとり世代"への正しいお願いの方法

学びを衰退させる｢理系｣｢文系｣の区別

授業時間を含めて1日たった3.5時間しか勉強しない…小中学生より短い大学生の勉強時間が示す日本のヤバさ

免許を返納したら最後､要介護にまっしぐら

70歳からこれをやめたら一気に老け込む…医師･和田秀樹｢体と頭を使い続けるために必要な活動の種類｣【2023編集部セレクション】

わざと後味の悪い結末にする

ほかの刑事ドラマとは決定的に違う…｢相棒｣を名作にした寺脇康文や及川光博ではない"もうひとりの相棒"

「出社するのがルールなんだよ、ルールに従って」では全然腹落ちしない

給料の低さでも少ない休日でもない…やる気失ったコロナ＆Z世代が"親身な上司"に無言で辞職した納得の理由

任せると丸投げは違う…部下も上司もラクになる「本当の仕事の任せ方」

部下のやる気を削ぎ、離職させてしまう…デキる上司ほどやらかす"最適なアドバイス"で部下を潰すセリフ

お金持ちになれない人の共通点

｢国が勧めている新NISAには裏があるのでは｣お金のプロがいつまでも資産を増やせない人からよく受ける質問

｢住居費は収入の3割以内｣もアテにはならない

｢うちの食費はよそより高すぎる｣という家庭はお金持ちにはなれない…｢貯め上手｣になるための2つの鉄則

｢5人が揃うのはこの番組だけ｣だからこそ

｢世の中は俺ら5人が仲が悪いと思ってる｣国民的アイドルグループの"伝説の5人旅"を生んだリーダーのひとこと

メンバー4人は人生を賭けた仲間を笑顔で迎えた

人気絶頂の28歳アイドルが電撃結婚…放送作家･鈴木おさむが見た｢歴史的会見｣の舞台裏

わざと後味の悪い結末にする

ほかの刑事ドラマとは決定的に違う…｢相棒｣を名作にした寺脇康文や及川光博ではない"もうひとりの相棒"

大暴落はやってくる｢40年後､日本は幸せな場所ではなくなっている｣

世界3大投資家ジム･ロジャーズの残酷すぎる直言｢日本の40代以上は日本以外の場所へ今すぐ引っ越しなさい｣

地方出店で見つけた｢生活圏｣の新たな可能性

ヨーカドーの跡地が｢世界最大級の無印良品｣に…過疎地の商業モールを復活させた｢社会的品揃え｣の魅力

｢裁判官をなぜ男子に限るのか｣悔しさと怒りを隠さなかった

朝ドラのモデル三淵嘉子は司法試験に落ちたと思って泣き崩れた…思い込みの激しさを伝える熱血エピソード

道長による奇策｢一帝二后｣がとどめを刺した

栄華の頂点から一気にどん底に落とされた…叔父･藤原道長によって人生を壊された皇后･定子の悲しい運命

｢もったいない｣をなくす片付け術の極意

｢お金が貯まらない家｣のキッチンには必ずある…家計アドバイザーが｢あって当たり前を見直して｣という理由

長男を出産するも病弱な夫は戦争末期に召集される

26歳の女性弁護士に縁談は来なかった…朝ドラのモデル三淵嘉子が一番身近にいた元書生と結婚したワケ

70歳以上の日本人の5人に1人がタンパク質不足

｢野菜から食べる｣は絶対ダメ…医師･和田秀樹｢高齢者が食事の一番目に手を付けるべき食材の種類｣【2023編集部セレクション】

結婚後も皇室残留案とお相手選びへの影響

愛子さま｢国民と苦楽を共に｣…公務に専念ではなく､日本赤十字社への就職を選ばれた理由

"女だてらに"奮闘し､エネルギッシュな従来の主人公とは全然違う斬新さ

歴代最強朝ドラの予感大…生理で4日寝込む主人公の｢虎に翼｣に女子高大生･Z世代･50歳以上女性が熱視線の訳

｢裁判官をなぜ男子に限るのか｣悔しさと怒りを隠さなかった

朝ドラのモデル三淵嘉子は司法試験に落ちたと思って泣き崩れた…思い込みの激しさを伝える熱血エピソード

ダルビッシュ有の指導を受けてメニューも変化

ひたすら同じメニューを食べ続ける…大谷翔平がアメリカに渡ってから続けているストイックすぎる食生活

自動車も原付も｢公道で逆走｣なんてしない

なぜ｢逆走ママチャリ｣がここまで炎上したのか…自転車が絶対に｢右側通行｣で走ってはいけないワケ

かつての日本人は｢子どもは壊れやすいもの｣と知っていた

｢学校は本来の役割を忘れてしまった｣日本の学校が子どもにとって"しんどい場所"になってしまった根本原因

どんな窮地に陥っていても結果を残す"冷たさ"をもっている

アメリカで｢お金に興味のない野球少年｣の印象広まる…在米記者が見た大谷翔平の本当の強さ

男女共学となった明治大学に学び卒業後も女子部の教員に

朝ドラのモデル三淵嘉子は明大法学部で男子を学力で圧倒し｢答案｣せがまれる…卒業時は総代のツヨツヨ伝説

2人が恋愛関係にあった可能性はほぼゼロ

｢藤原道長への思いを断ち切れなかった｣からではない…紫式部が婚期を逃し続けた本当の理由

国鉄本社を動かした仙台駅長の粋なはからい

宮城県民なら誰でもこの曲を知っている…｢青葉城恋唄｣がJR仙台駅の"発車メロディ"になった意外な理由

わざと後味の悪い結末にする

ほかの刑事ドラマとは決定的に違う…｢相棒｣を名作にした寺脇康文や及川光博ではない"もうひとりの相棒"

疲れないうえに膝の負担も少ない

ウォーキングよりも効果的…｢疲れない｣のに運動強度は高く血糖値も下がる"身近な運動"の名前

早朝6時から夜9時まで賠償のためだけに労働

自転車事故で始まる｢慰謝料地獄のリアル｣をご存じか…無保険で歩行者をはねた25歳男性の"末路"

｢2人で一緒に進めてみて｣が正解…責任を感じさせたら逃げるだけ

「会議の資料をコピーしておいて」では上司が現場で青ざめるだけ…"ゆとり世代"への正しいお願いの方法

長男を出産するも病弱な夫は戦争末期に召集される

26歳の女性弁護士に縁談は来なかった…朝ドラのモデル三淵嘉子が一番身近にいた元書生と結婚したワケ

道長が政権を取ったことで､紫式部親子の運命が変わった

紫式部に好意をもっていたからではない…10年無職だった紫式部の父･為時を藤原道長が大抜擢したワケ

免許を返納したら最後､要介護にまっしぐら

70歳からこれをやめたら一気に老け込む…医師･和田秀樹｢体と頭を使い続けるために必要な活動の種類｣【2023編集部セレクション】

任せると丸投げは違う…部下も上司もラクになる「本当の仕事の任せ方」

部下のやる気を削ぎ、離職させてしまう…デキる上司ほどやらかす"最適なアドバイス"で部下を潰すセリフ

物事を｢母語のスキーマ｣で考えている

なぜ英語で｢洋服を着る｣は"wear"ではないのか…日本人がなかなか英語を使いこなせない根本原因

道長による奇策｢一帝二后｣がとどめを刺した

栄華の頂点から一気にどん底に落とされた…叔父･藤原道長によって人生を壊された皇后･定子の悲しい運命

ランキング一覧

濃厚な明太マヨソースでつくる"カナッペ風トースト"

dancyuの声になろう！限定イベントに参加しよう！

dancyu 食いしん坊倶楽部メンバー大募集

猫を被っていた新入社員の地が見え始める…

先輩から言われたことをとにかく反対する新入社員のもう一つの五月病の実態

PRESIDENT 2024年5月31日号わがままに生きる

雑誌の予約購読はこちらから