連載『「眠りをコントロールする」24の方法 うまくいく人の睡眠の法則』

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  たっぷり睡眠をとることがかえって眠気の原因になる

  なぜゲームをしているときは眠気がとれるのか…いつでも冴えた頭で活動できる｢意外すぎる方法｣

  

  堀 大輔

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  2023/12/22 20:00

  #眠気 #書籍抜粋
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  姿勢と呼吸だけでも眠気解消に大きな効果

  これで会議中の強い眠気とオサラバできる…周囲にバレることなく3秒で眠気を抑制できる｢呼吸法｣の中身

  

  堀 大輔

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  2023/12/21 20:00

  #ストレッチ #書籍抜粋
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  スマホ画面から目に届く光は30ルクス以下で悪影響は考えにくい

  ｢就寝前のスマホは睡眠の質を下げる｣は大誤解…これまで語られなかった眠気の発生する驚きのメカニズム

  

  堀 大輔

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  2023/12/20 20:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠中は非常に風邪を引きやすい

  なぜサーファーは明け方起きでも元気なのか…｢短時間睡眠は体に悪い｣が大誤解である理由

  

  堀 大輔

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  2023/12/19 20:00

  #睡眠 #書籍抜粋