筋トレとタンパク質摂取はいつ行うのが正解か…時間栄養学者が｢健康に最も効果的｣という時間帯 夕食のプロテイン､寝る前の筋トレは"ダイエットには期待薄"

運動の効果を上げるにはどんな工夫が必要か。日本時間栄養学会理事の柴田重信さんは「運動はダイエットにも、高血圧や糖尿病の予防にも効果的だ。ただし、効果を得るには時間帯が重要だ。」という――。