28年間、毎日瞑想をしています。タイミングは朝起きてすぐと夕方の2回。それぞれ20分ずつ。食事をとる前にやっています。やり方としては椅子に寄りかかり、目を閉じて、体の力を抜きます。そして、長くゆっくり息…
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