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※本稿は、藤野智哉『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を再編集したものです。
大切なのは人間関係に「線を引く」ということ
最近、あなたはこんなことに悩んでいませんか？
・仕事の連絡が休日にもあり気が休まらない
・つい意見の強い人に押しきられがち
・愚痴につきあったり、相談されることが多い
・「理不尽」と思いつつ、結局、我慢してしまう
・期待に応えないと、なんだか罪悪感がある
そんなあなたに足りないのは、人間関係に「線を引く」ことかもしれません。どういうことでしょうか？
人間関係に「線を引く」と書きましたが、この「線」は心理学用語の「バウンダリー」という考え方がもとになっています。「バウンダリー」とは、「自分と他者の間にある境界線」のことです。
もう少し詳しくいうと、「『どこまで相手と関わるか』『どこから自分を守るか』を自分が決めるための心理的な境界線」を意味します。
人にはそれぞれ「自分の領域」があります。そしてその自分の領域は、尊重されてしかるべきものです。けれども、本来なら誰からも侵入されないはずの「自分の領域」に、気づいたらずかずかと入ってこられてしまうケースは少なくありません。
それが「バウンダリーを越えられる」ということです。そして、バウンダリーを越えられたら、自分を守るために、「それ以上はやめてください」と言っていいのです。
本稿を通じて、「自分の輪郭」をはっきりさせて、「自分を守る」「自分を尊重する」ためにバウンダリーを引くようにしてみてください。
そして、もう一つバウンダリーでとても大切な視点があります。それは「お互い」という視点です。「自分を守る」「自分を尊重する」ように、「相手を守る」「相手を尊重する」ことです。
人は、自分では悪気がなくても、いつの間にか他人の領域に侵入したり、人から侵入を許してしまったり、ということが往々にしてあるもの。相手が引いた線も尊重するようにしたいですね。
この人間関係に「線を引く」ができるようになると、
・自分の身を守ることができる
・やりたいことをやれるようになる
・大切な人を大切にできる
・自分の気持ちがラクになる
・他人の目が気にならなくなる
・人に上手に頼れるようになる
・お互い無理しない範囲で要求を伝え合え、調整できる
・心地いい距離感で人間関係が築ける
などが変化として現れると思います。
自分をしっかり守る。相手も尊重する。「ここまで」という線を引いて、適度な距離の人間関係、人生がラクになるコツを学んでいきましょう。
