雑談にうまく入れないとき、どうすればいいか。心理カウンセラーの片田智也さんは「雑談に入らないのは悪いことだと思うと居心地が悪いが、大切なのは『感じよくできている』というあなた自身の実感だ。具体的には、普段のあいさつを声のトーンを上げて思い切り感じよくすれば気持ちが軽くなるだろう」という――。

※本稿は、片田智也『弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください！』（明日香出版社）の一部を再編集したものです。

会議室にて、会話する男女と聞いている女性たち
写真＝iStock.com／Worawee Meepian
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見知らぬ人に警戒するのは、正常な防衛反応である

初対面の人と話すのが苦手
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他の人も緊張していることを知る

【イラスト】あの人も緊張している
イラスト＝髙栁浩太郎
出所＝『弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください！』

仕事をしていれば、それまで会ったことのない人と会うことがありますよね。

新しい取引先やお客様と顔合わせをしたり、同業者との交流会のような場があったりするかもしれません。

そういう時、するっと会話に入っていけずに悩んだり、「どう思われているか」が気になったりすることはないでしょうか？

私たちの体のしくみはおよそ10万年前、狩猟採集時代から基本的に進化していません。もちろん、脳の構造もそのままです。平たく言えば、どんな状況でどう感じるかは古代人と同じということです。

当時、私たちの祖先は100人程度の小集団で生活していました。

要するに、知らない人などいない状況だったのです。

そんな中、突然見知らぬ人物と遭遇したら？

「やあやあ、初めまして」といって握手を求めにいくでしょうか？

ありえませんよね。まずは「敵ではないか？」とチェックするはずです。

初対面の人を警戒するのは、正常かつ健全な反応なのです。

もちろん、仕事で出会う人があなたを害することはないでしょう。

でも、どう感じるかの仕組みが古代人と同じである以上、ある程度、警戒や緊張を感じることは避けられません。

たとえば、目の前でものを投げるそぶりをされたら、反射的に身構えてしまいますよね。それと同じ、本能的な防衛反応だと考えてください。

少なくとも、社交的になれない自分を否定する必要はありません。

それをすると、あなたの心はますます硬くなってしまいます。