1日だけ寝溜めしても睡眠負債は解消しない

ちなみに、「眠れている」とは次のような状態です。

・睡眠時間をきちんと確保できている
・寝つきがいい
・夜中に何度も目が覚めることがない
・起きる予定の時間より早く目が覚めてしまうことがない
・朝スッキリと起きられて、疲れがとれたと感じられる

どれくらいの睡眠時間がいいのかは個人差があるので一概にはいえませんが、多くの人には7〜9時間の睡眠が適正といわれています。