｢3年続けなさい｣は無視していい…精神科医が｢我慢しないで逃げる人こそツヨツヨ｣というワケ 自分を守るために逃げられたのなら､むしろ自分を褒めてあげる

「ちょっと助けて」を言う練習を

自分でがんばるだけではどこかで限界があるものです。「がんばる練習」をするのは、しんどくなるだけだったりします。

「がんばる練習」よりずっと大切なのは、「助けを求める練習」です。

日々の生活の中で、「ちょっとだけ助けを求める」「ちょっとだけ誰かに頼る」を意識してやってみてください。

なんでもいいです。

こんなふうに「ちょっと助けて」を言う練習をしてみてください。

藤野智哉『「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）

意外と、「わかりました。一緒にやりましょう」「手伝いますよ」「全然、明日で大丈夫です」なんてことがあったりするんですよ。

慣れないうちは「助けて」と言うのは怖いかもしれません。

実際に言ってみたら断られたり、イヤな反応をされることもあるかもしれません。

でも、「助けて」って言わなかったら、どんな反応になるかもわからないですよね。

だから、つらいなーと思ったら「今、思いきって助けを求めるのもありかも？」と発想するクセをつけてほしいですね。

「助けて」と言うのは、全然恥ずかしいことじゃないんですよ。