田原祐子の「メンタルデトックス」入門【2】ストレスの原因を分析する

ステップ1で分解したストレスの原因を分析する。

「自分の問題」か「他人の問題」か「自分と他人に関わる問題」か、という切り口と、「現在・過去・未来」のどの時点のことなのか、という切り口で分け、自分の心にどのような欲望（エゴ）が潜んでいるのかを認識するのだ。

欲望の種類は主に「支配」（思い通りにしたい）、「評価（ジャッジ）」（自分のものさしで善し悪しを決めたい）、「問い詰め」（理解しにくいものに「なぜだ」と迫りたい）、「依存」（他人のせいにしたい）がある。

（大沢尚芳＝撮影）