寝室にスマホを持ち込んではいけない…自己肯定感をみるみる下げてしまう3つの悪習慣 睡眠不足は｢脳の最大の敵｣である

ネガティブ思考→プラス思考になる方法

また、自分に自信がないという人は、1日の最後に自分をほめる言葉を書き出してみましょう。

「今日はいつもより30分早く起きて活動を始めた。よくやった！」
「今日は仕事で新規の顧客開拓に励んだ。よくやった！」
「今日は、誘惑にうち勝って夜寝る前に間食しなかった。よくやった！」

加藤俊徳『脳の名医が教える　すごい自己肯定感』（クロスメディア・パブリッシング）

自分で自分をほめるのは、最初は照れ臭かったり、馬鹿らしく感じたりするかもしれません。

ですが、しばらくこれを続けると、自然に自分をほめる癖がつきます。マイナス思考だった人は、気がつくとプラス思考に変わっている自分に驚くかもしれません。

いずれにしても、これも後で振り返ると、結構自分はよくやっているなと思えるようになります。

自分で自分をほめるのは、行き過ぎると自信過剰になりますが、自分に対してマイナスの評価をしがちな人は、あえてこのやり方でプラス評価の癖をつける必要があると思います。

ささやかな感謝と幸せの言葉、自分をほめる言葉が、あなた自身を変えていくのです。