｢卵を目玉焼きにするとカロリーは2倍｣慶應女子高の保健授業で教えた"美しく痩せるダイエット12カ条"の中身 ｢皮膚がカサカサ｣｢まるで骸骨｣では意味がない

※本稿は、菅沼安嬉子『私が教えた 慶應女子高の保健授業 家庭で使える大人の教養医学』（世界文化社）の一部を再編集したものです。

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生理を止める過度なダイエットにご注意を

若い女性にとってダイエットは関心の的です。痩せるなら生理が止まらないように上手にやってほしいものです。半年で10kg痩せて生理が止まり、女性ホルモン療法で15kg太ったけれど、まだ生理が来ないと悩んでいる患者さんがいました。こんなことになっては悲しいので、生理の止まらないダイエットの話をしましょう。

ダイエットはできることなら、卵巣機能が安定する20歳を過ぎてからの方がよいのですが、それまで待てない人は、1年に3～5kgの減量にして下さい。『10日で5kg無理なく痩せる』という広告がありますが、男性ならともかく若い女性は危険です。何のためにダイエットをするのかを忘れないように。骸骨が皮を被ったように痩せて、皮膚はカサカサで腰が曲がったようになっては仕方がありません。余分な脂肪だけ落として、肌が美しく魅力的な女性にならなくてはいけませんね。そして痩せすぎは絶対にだめですよ！　目標を決めて、健康を損なわないように注意しながらやって下さい。

押さえておきたい長続きするダイエットのコツ

ダイエットのやり方は、非常にたくさんあります。ダイエットを扱った本は本屋さんに溢れていますし、雑誌もダイエットの特集をすれば、かならず売れるそうです。しかし、あまり偏った特別の療法はしないことです。ダイエットは一生続けられるものでなくては、痩せてもすぐ戻ってしまいます。

2週間リンゴだけを1食に3個ずつ食べるとか、卵を1日9個にグレープフルーツだけとか、バナナダイエット、その他次々に新しいダイエット法が出ています。カロリーにして1日1000キロカロリー（kcal）にもなりませんから、たしかに痩せるでしょう。しかし、これを一生続けていたら栄養は偏ってしまいますし、会社では「あの人、変！」というレッテルを貼られてしまいます。お母さんになったら、子供の食生活もおかしくなってしまうでしょう。ダイエットは基本を押さえて、一般の食事から選択して食べるのが長続きするコツです。