マスクをしていない人を見て､すぐ不安になってしまう人の共通点 ｢あの人､コロナかも｣と思うワケ

不安のあまり自分にダメ出しして、体調を崩すことも

すぐ不安になってしまう人は、ちょっとしたことで自分にダメ出しをしてしまい、そのダメ出しのせいでおなかが痛くなることがあります。

そして、ダメ出しをして腸にダメージを与えると、さらに不安になりやすくなります。

その不安を解消しようとダメ出しをすればするほど、腸にダメージを加えることになり、「ちょっとしたことで不安が止まらない！」という悪循環になっているのです。

マンガ＝森下えみこ

一方で、腸の機能が整ってきたら、「不安になることが少なくなった」という例もあります。

とあるクライアントさんが「小麦製品や乳製品など、腸に負担をかけてしまう食べ物を控えて、運動をコンスタントにするようになったら、不安がなくなっていた」と話してくれました。

「自分のダメ出しが止まらない！」と思っていますが、腸のせいでダメ出しをさせられているだけ、とも言えます。そして、腸自体が修復されれば、ダメ出しは止まる。

自分にダメ出しをして、腸にダメージを与えてしまうのは、自己免疫が暴走している可能性が高く、「ダメ出ししてしまうのは、自分の考え方の問題じゃない」と思うだけでも、かなり不安になりにくくなります。

自己免疫は本来、自分自身を守るために働いてくれています。

自分を責めそうになったとき、「『自己免疫ちゃん』が私を守ってくれている」と思うと、自然と暴走が止まり、腸にダメージを加えなくなって、腹痛になりにくくなる、というケースが見られます。

私たちを苦しめている不安についても、「自己免疫ちゃんと同じように、わたしを守ろうとしてくれるだけ」と嫌わずに接してあげるだけで、かなりストレスが軽減されるでしょう。

マンガ＝森下えみこ

あえて「考えない」ことで不安はしぼんでいく

不安を長時間抱えていると、「このまま悪くなってしまうのかも」などと、どんどんネガティブな方向に考えてしまいがちです。

大嶋信頼『マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』（マンガ：森下えみこ、すばる舎）

こういうときは、いったん思考をストップしましょう。「この不安は私のものではない」「不安は私を守ろうとしているだけ」と考えてみると、いつの間にか現実の世界が見えてきて、「全然不安になる必要なんてなかった！」となり、本来の自分のままで生きられるようになります。

不安なことが起きるたびに、頭で考えて解決しようとしていた人も、暗示を唱えて不安から自由になってみると、「不安になったり、考え込む必要なんてまったくなかったんだ！」と実感できるはず。

そう、いままでいろいろと考えていたことはすべて妄想だったんです。

マンガ＝森下えみこ