｢ギリギリまで寝て遅刻｣を一発で直す朝の極意 早起きしたくなる｢お楽しみ｣を作る

カロリーを“ストレス指数”に置き換えれば分かりやすい

とはいえ間食を頻繁にしてしまうのは、ストレスがたまったり、疲れがたまったりしている証拠。そのおおもとを絶たなければいけません。

ついつい間食してしまう人におすすめなのは、ストレスのレベルをカロリーに置き換えてしまうこと。これによって、自分がどれだけストレスがたまっているか、可視化できます。

美崎栄一郎『今度こそ、やめる技術』（あさ出版）

まずは、今日とった食事が何カロリーだったか、調べてみましょう。細かい計算は不要です。10の桁はすべて繰り上げるくらいでいいでしょう。290カロリーは、300ストレスというようにです。そして2000を超える日が、時々であればいいのですが、頻発してくると相当ストレスや疲れが蓄積されているおそれがあります。

ストレスや疲れがたまってしまうのは、仕方がありません。問題はストレスや疲れの解消法が、間食であることです。食べること以外のストレス発散方法を見つけましょう。単純に体を動かして汗をかくのもよし。マッサージに行ってみるとか、スパに行くなどリラクゼーションもいいでしょう。美容院やネイルサロンに行って気分転換してもいいかもしれません。

頻繁な間食はストレスや疲れのサインです。体にいい解消法を見つけましょう。