アドラー心理学で解明「やる気」の出し方やる気を損なう3つの要因とは (3ページ目)

当たり前の行為を成功体験にしてみる

「心のガソリン」を注ぐためには部下に「頑張れ」というよりも、小さな達成感や成功体験を積ませるほうがずっと効果的だ、という。その意味で小倉氏は、自身も常に「スタート・スモール」を心がけているそうだ。小さな目標を掲げコツコツと達成していくのである。

たとえば、会社員を辞めて独立をしたいと思う人がいたとしよう。しかし、なかなか踏み出すことができない。そんなときは「いきなり会社を辞めるのではなく、独立に向けて資格にチャレンジするとか、英語の本を開くとか、あるいは、毎朝、30分早く起きるだけでもいい」（小倉氏）。どんどんハードルを下げて小さな成功体験を重ね、心のガソリンを補充していくのだ。

「大切なのは、成功体験の大きさではなく回数。大きな成功体験でドーンとやる気が出ることは滅多にない。それよりは、小さな成功体験の数を積み重ねるほうがいい」（小倉氏）

そこで有効なのが、当たり前のことに注目することだと小倉氏はいう。アドラー心理学では、「正の注目」と呼ばれる。毎朝歯を磨くとか、ネクタイを締めて靴を履くとか、人間の行動の95％は「正しい行い」だ。誰しも日々、無数の正しい行いをしているのだが、当たり前すぎて「成功体験」としてカウントせずに、ダメな5％にばかり注目している。そうではなく「当たり前の成功体験」に注目するのだ。そうすれば成功体験の回数が増え、心のガソリンも増えていくことだろう。

勇気がくじかれて、やる気をなくしてしまった人は、非建設的な行動に走りがちだ。その典型例が次の7つの症状である。

（1）周りを気にしすぎる「『超』気配り型」
（2）目の前の仕事に集中できない「集中力分散型」
（3）理想ばかり追って地に足のつかない「理想追求型」
（4）考えすぎて、なかなか行動を起こせない「熟考スロー型」
（5）朝に弱く、日中にエンジンがかからない「夜行性型」
（6）いつも家人の問題に振り回される「家庭トラブル型」
（7）プライドの高さが邪魔をしがちな「自尊心ガード型」

このうち1つに当てはまる人もいれば、重複して当てはまる人もいるだろう。連載：【性格弱点別】人生を変える7つの習慣では、この7大症状別に「やる気が湧く行動習慣」を紹介していく。どれもまったく頑張る必要のない小さな行動ばかりだ。自分の自覚症状に照らして実践し、本来のあなたのやる気を取り戻そう。